秋·养生 由夏入秋 警惕你的健康

　　由夏到秋，秋养秋天气由热转凉。生由由于昼夜之间温差增大，夏入也是健康人们发病较多的时候，因此不论男女老少，秋养秋秋季都要注意养生。生由

　　入秋易发哪些疾病

　　过去一周，夏入我市受西太平洋副热带高压控制，健康出现了日照偏多、秋养秋气温持续偏高的生由闷热天气。记者在市中医院门诊室看到，夏入各个诊断室里都挤满了看病的健康患者。

　　邓女士正在向医生描述自己的秋养秋情况，“我最近几天感觉头胀痛得很，生由昏昏沉沉。夏入”高医生详细询问了邓女士的生活作息情况，替她把脉后说，“你这是空调、风扇吹多了造成的。”

　　高医生介绍，长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛 、头晕、视力减退、恶心等异常感觉。

　　另外空调电扇齐上阵还易引发关节炎。“夏天人们衣服单薄，而空调房里又是冷气大作，低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损以及脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚麻木等反应。”高医生介绍，关节炎怕冷，更怕风，如果空调和电扇齐上阵，“风邪”势必侵袭人体。同时，相比中老年人，年轻人往往容易忽略吹空调引起的关节疼痛，而类风湿关节炎可以在任何年龄发病，通常在35-50岁之间为发病高峰。

　　有45年行医经验的老中医王明全告诉记者，立秋之后，天气转凉，疾病多发，某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，因此在加强保健的同时也要注意防病。最典型的症状就是感冒，秋季忽热忽凉，是伤风感冒的多发季节，因此要注意随天气变化及时增减衣服。另外，秋季还是气管炎、胃病、关节炎、腹泻、哮喘、中风和高血压等脑血管疾病的高发季节。

　　中医：秋季宜食疗

　　中医讲究按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点，从饮食、生活习惯等方面进行调养、健身和防病，从而达到养生和益寿延年的目的。而秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容。

　　“在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。”市区某医院老中医高医师说，由于从炎夏转入凉秋，人体常常觉得比较舒服，由于“闺夏”而致的身体消瘦也渐渐地恢复，胃口和精神的转好，使秋季成了一个最佳的进补季节。

　　高医师还说，秋天每餐进食宜简不宜繁，这是由于人体阳气衰弱，胃气也弱，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易导致胃病。

　　秋季适合吃啥?川农大营养学专家杨博士告诉大家，秋季应多吃黄绿色蔬果、发酵食品和各种薯类。

　　“黄绿色蔬果即是橙黄色蔬果和绿叶菜。”杨博士说，秋季来临，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。

　　“发酵食品在发酵时，微生物产生大量B族维生素，营养丰富又能帮助消化。”杨博士说，除了发酵食品，秋季还是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。

　　记者 王敏子